terça-feira, 26 de julho de 2011

CORRIDA 10 KM SESI SAO CAETANO DO SUL






OUTRA MARAVILHOSA CORRIDA , O LEGAL DE CORRER A UM CERTO TEMPO É A POSSIBILIDADE DE ESCOLHER BEM AS CORRIDAS, HOJE EU COMPITO MENOS , TREINO MAIS , MAS TENHO RESULTADOS MELHORES E ME RECUPERO MUITO MAIS RÁPIDO , ACHO ISTO MUITO BOM !!! BEM VAMOS A ESTA CORRIDA, FAZ TEMPO QUE NÃO FAÇO ISTO , MAS JÁ SÃO TRÊS SEMANAS SEGUIDAS COMPETINDO (FAZ PARTE DE UM CRONOGRAMA QUE MONTEI PARA DISPUTAR A ASICS GOLDEN FOUR SP), E ESTA PROVA TEM VÁRIOS ASPECTOS POSITIVOS : 1- CUSTO BARATO $25,00 (O SESI SERVIÇO SOCIAL A INDUSTRIA CUSTEIA BOA PARTE DA PROVA JUSTIFICANDO O SEU CUSTO) , 2- INCENTIVO A CLASSE INDUSTRIARIA A PRATICAR ESPORTE , TANTO QUE EXISTE PREMIAÇÃO ESPECIFICA A CATEGORIA NOTA 10...  3- A CIDADE DE SÃO CAETANO É COLADA A SÃO PAULO, MAS É UMA CIDADE MARAVILHOSA , BEM ORGANIZADA , LOGÍSTICA PERFEITA, O ASFALTO QUE COMPETIMOS UM TAPETE, ATE  O TRECHO DA CORRIDA QUE ERA DE PARALELEPIPEDO VERMELHO ERA ESPETACULAR NÃO ATRAPALHOU EM NADA  4- O KIT LANCHE MUITO BEM RECHEADO (DOIS SADUBAS DE LOMBO E QUEIJO) SUCO EM CAIXINHA , FRUTAS EMBALADAS , MEDALHA EM FORMATO DE MANDALA ,O CIRCUITO É COMPOSTO DE 4 ETAPAS, SERVIÇOS DE GUARDA VOLUMES IMPECÁVEL LACRAVAM SUAS BOLSAS EM SACOS TRANSPARENTES... 5- O DESAFIO DO PERCURSO ,TANTO QUE MEU TEMPO FICOU ACIMA DO NORMAL DEVIDO A SUA ALTIMETRIA, TANTO QUE A ELITE CRAVOU 03 MINUTOS A MAIS DO QUE COSTUMAMOS ACOMPANHAR... O LÍDER FECHOU EM 33 MINUTOS E EU 42 MINUTOS 97º LUGAR, O PERCURSO ERA COMPOSTO DE 70 % DE DUAS LONGAS RETAS SENDO QUE NO FINAL DA PRIMEIRA UMA SUBIDA RESPEITOSA DE 450 METROS E NA SEGUNDA RETA A PARTIR DO KM 7 UMA SUBIDA COM SEQUÊNCIAS DE CURVAS EM PARALELEPIPEDO TERMINANDO EM DESCIDA NO KM 9 E O ULTIMO QUILOMETRO PLANO PROPORCIONANDO ALTOS RACHAS NA CHEGADA.  RESUMINDO 10 KM CASCA GROSSA COM TEMPERATURA AMENA  ENTÃO DESENVOLVEU TUDO BEM , MAS A MUSCULATURA TINHA QUE ESTAR EM DIA PRA AGUENTAR SUBIDA E DESCIDA . VALEU PROVA NOTA 10  

segunda-feira, 18 de julho de 2011

PROXIMAS PROVAS

DOMINGO QUE VEM TEM MAIS 10 KM SESI ETAPA SAO CAETANO DO SUL , LEMBRANDO QUE ESTAS CORRIDAS SERVEM  COMO TREINO PARA ASICS GOLDEN FOUR SP.
VAMO QUE VAMO ...

PROVA BOMBEIRO CORPORE E JOVEM PAN NIGHT RUN

TODA PROVA CORPORE É EXCELENTE EM ORGANIZAÇÃO , MAS PRA MIM É UM CIRCUITO MUITO MANJADO ENTÃO NÃO ME EMPOLGO EM CORRER MAIS NELE , CORRI NA PIPOCA SEM A UTILIZAÇÃO DOS RECURSOS DA ORGANIZAÇÃO (LEVO MINHA PROPRIA HIDRATAÇÃO) MAS APROVEITO O PERCURSO E O AFERIMENTO DA PROVA , O QUE COMPENSA É A HOMENAGEM AOS BOMBEIROS E A BELISSIMA CAMISETA, O PERCURSO É PESADO E RUAS ESBURACADAS É UM VERDADEIRO CROSS COWNTRY , MAS O DIA ESTAVA FRIO E TINHA QUE TREINAR NESTA SITUAÇÃO... VALEU FIZ 42:00 MINUTOS ...


JOVEM PAN NIGHT RUN (CIDADE DE SANTOS) 16/07

PROVA ESTREANTE , RECOMENDO , APESAR DO ERRO DA LARGADA (FIZERAM UM ZIGUE -ZAGUE NA AREIA FOFA APROXIMADAMENTE UNS 400 METROS ) AFUNILOU UM POUCO E FICOU LENTA , TRANSCORRIDO ISTO , LARGADA PONTUAL AS 21:00 HORAS ESCOLA DE SAMBA , LUA CHEIA , PUBLICO PRESENTE , FAMILIA SENTADAS AS CADEIRAS DE PRAIA , HOMEM CUSPINDO FOGO , DJ ANIMANDO , NOTA 10 EM ESTIMULO , LANCHE BASICO E BOM ( GATORADE , BANANA E MAÇA) AGUA BEM DISTRIBUIDA , E PÉ NO ASFALTO , AVENIDA LARGA E PRA VARIAR O POVO SANTISTA JA ESTA ACOSTUMADO COM ESPORTE NA CIDADE E APOIA, ME SENTI BEM , CHINELEI FORTE TANTO QUE NÃO LEMBRO DE TER VISTO NADA .... ENTREI NA AREIA ULTRAPASSEI BASTANTE E CHEGUEI NO MEU LIMITE , UM BAITA TEMPO , FIQUEI ATRAS SOMENTE DE UMA MULHER !! DETALHE QUE ME AJUDOU NA PROVA EU FUI ATE A CORRIDA DE BIKE , ACHO QUE ISTO SOLTOU A MUSCULATURA E OTIMO AQUECIMENTO , LEMBRANDO QUE SANTOS É UMA CIDADE PLANA .  CAMISETA BRANCA MANGA CUMPRIDA E BELA MEDALHA .

RECORDE NOS 10 KM

COMO TEMPERATURA , ALTIMETRIA  INFLUENCIA EM RESULTADOS , OLHA QUE TOMEI NESTE DIA 6 LATAS DE CERVEJAS DURANTE O DIA.... CORRI BOMBEIRO EM FIZ UM TEMPO DE 42 MINUTOS(10 KM) NO FRIO PRA GELADO, COM ALTIMETRIA VARIADA ,E OLHA NA PRAIA A NOITE PROVA PLANA 5 KM DE AREIA BATIDA E 5 KM ASFALTO (10 KM 38:55) OU SEJA SE QUISER BAIXAR TEMPO ESCOLHA BEM SUA PROVA, NÃO TENTE BAIXAR NA PROXIMA SIMPLESMENTE.... QUE ME LEMBRE SO FIZ TEMPO MAIS BAIXO QUE ESTE EM 2007 (10 KM CLUBE ESPERIA 37:33)

GERAL MASCULINO
COLOC.NOME# PARTICIPAÇÃOEQUIPETEMPO
1JOSE WILTON NASCIMENTO DOS SANTOS2117MEMORIAL DE SANTOS00:30:48
2DANIEL RICARDO DAMASIO1776AFC- USIMINAS / SEMES CUBATÃO00:31:17
3JOSÉ ADILSON DE ANDRADE1694SINTHORES00:31:38
4CLEYTON GOMES1806OSAN00:32:17
5FREDERICO MONTEIRO2215TREMENDAO00:33:03
6ELIAS BATISTA DE OLIVEIRA2210JOVEM PAN00:33:43
7RINALDO CÉSAR LUZ2399USIMINAS/AFC00:33:44
8CLAUDIONOR RIBEIRO DA SILVA FILHO2237CUBATÃO CLOMAC PARAFUSOS00:33:53
9MARCIO DE CASTRO LANCHA1911CENTRO AUTOMOTIVO RIO BRANCO00:34:30
10CARLOS FRANCISCO ALMEIDA SANTOS1827OSAN00:34:33
11MARCELO LIMA ARAÚJO104000:35:08
12LUIS FÁBIO B. DE SANTANA2382BAYKA00:36:00
13CHARLES COSTA BORGES LIMA2454TREMENDAO00:36:06
14MARCIO DIAS SANTANA748WIND LOGISTICS00:36:16
15THIAGO FERREIRA MORAES202100:36:34
16JOSE CICERO NEVES DA SILVA648WWW.EQUIPEREBUKREFORMAS.COM.BR00:36:38
17EDSON QUERINO DOS SANTOS155300:36:43
18GILMAR BATISTA DE OLIVEIRA244000:36:46
19EDUARDO ALVES DE SOUSA1075TRANSLITORAL00:36:53
20JOAQUIM RODRIGUES DE ABREU190300:36:54
21LUCAS CARDOSO MARES2333TREMENDAO00:36:55
22WASHINGTON HUGO DE MATOS1600NENO MATOS ESCOLA DE SURF00:36:56
23DOUGLAS DE OLIVEIRA FEITOSA171800:36:57
24VICENTE CINESE2394AVULSO00:36:58
25JOÃO LUCAS CAETANO FILHO926BERTIOGA00:37:07
26ADRIANO FERREIRA SIMPLICIO ALMEIDA925BERTIOGA00:37:10
27CAIO VICTOR DO N. BARBOZA1117MSC00:37:20
28PAULO CESAR ANDRADE2503SEMES00:37:33
29GENALDO CAMPOS DE ALMEIDA216AFC/USIMINAS00:37:36
30CRISTIANO M SENAGA290SENAGA&SENAGA00:37:38
31CLAUDIO SIMPLICIO TEIXEIRA1599CLUBE DA CORRIDA JOVEM PAN00:37:41
32JANDEIR FERREIRA181WWW.EQUIPEREBUKREFORMAS.COM.BR00:37:44
33ANDERSON CLAYTON NEPOSIANO MONTEIRO803ODONTO NANDA00:37:57
34CÉSAR PORTELA340SUPERAÇÃO FITNESS00:38:11
35RICARDO C.WATANABE1383TAKE00:38:12
36RICARDO BOBKO ALBUQUERQUE2218OSAN00:38:13
37ICARO CASTELLO BRANCO JÚNIOR891EQUIPE LATINHA00:38:15
38JOÃO LUIS DE CAMPOS LAPA35600:38:17
39ERONIDES FRANCO ALEXANDRE225200:38:18
40JORGE HID BUKALIL NETO957EQUIPE LATINHA00:38:24
41ISAIAS LINS CAVALCANTE575SINDIMINÉRIOS00:38:29
42ANTONIO ALVES DA SILVA450CARTORIO SHOJI00:38:32
43JOSÉ COSTA DOS SANTOS1212GUARDA MUNICIPAL DE SANTOS00:38:32
44ANTONIO RODRIGUES ALVES1423CAMAL00:38:33
45FLAVIO JOSE BISPO DOS SANTOS1574CLUBE DA CORRIDA JOVEM PAN00:38:44
46VILMAR AUGUSTO TARQUINIO1386JOVEM PAN00:38:45
47ALESSANDRO ANTONIO GUIMARÃES178900:38:55

quinta-feira, 7 de julho de 2011

CORRIDA DIGESTIVA

ONTEM A TARDE FIZ UM TREINO DE 17 KM RODAGEM ( 4:40 P/ KM) MAS NA VERDADE VIROU DIGESTIVA, COM O FRIO QUE FAZ EM SP , ABOCANHEI UMA SUCULENTA FEIJOADA NO ALMOÇO E ERAM 16;00 DA TARDE E A BENDITA AINDA ASSOMBRAVA MEU ESTOMAGO ... ENTAO PEGUEI LEVE EM 09 KM ATE SENTIR "MAIS LEVE" , REALMENTE PRECISO ME CONTROLAR , NÃO ENGORDO MAIS ESTUFO !!!
HOJE FAÇO TIROS JOGANDO FUTEBOL DE CAMPO ... E O FRIO CONTINUA, INGERI BASTANTE VITAMINA C ESTE MES , JA ESTOU SENTINDO OS RESULTADOS MINHA IMUNIDADE AUMENTOU BEM, ESTAVA COM CARENCIA DESTA VITAMINA....